Descubra 3 alimentos funcionais para incluir no seu cardápio

Você sabe o que são os alimentos funcionais? Eles recebem esse nome porque, além de nutrir nosso organismo, também oferecem benefícios à nossa saúde. Os alimentos funcionais, por exemplo, podem evitar o surgimento de diabetes e câncer, bem como outras doenças degenerativas.

Além disso, o consumo regular desses ingredientes nos pratos vai gerar, além de mais saúde e qualidade de vida, uma redução nos custos com assistência médica, como consultas, exames e medicamentos.

Portanto, muito provavelmente você está curioso para saber quais são os alimentos que se encaixam nessa categoria para incluí-los na sua refeição. Então fique tranquilo que nós vamos apresentar agora 3 alimentos funcionais que você precisa incluir no seu cardápio!

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Descubra 3 alimentos funcionais para incluir nas suas refeições. Foto: Reprodução/Envato

1. Maracujá

O maracujá oferece diversos benefícios ao nosso organismo quando consumido regularmente. Primeiramente, é uma fruta rica em fibras, fundamentais para um bom funcionamento do intestino. Além disso, previnem o surgimento de câncer de colorretal. 

Não são só fibras que você vai obter ao consumir maracujá, mas também as vitaminas A, B e C. Ao mesmo tempo, o fruto é rico em sais minerais como cálcio, ferro, fósforo e sódio, é um excelente antioxidante e é capaz de prevenir e controlar a diabetes.

2. Goiaba

A goiaba também está na lista de alimentos funcionais! Essa fruta possui várias propriedades medicinais e seu consumo oferece uma série de vantagens ao nosso organismo!

Sobretudo, a goiaba concentra uma grande quantidade de licopeno, poderoso antioxidante que auxilia no controle e diminuição do colesterol ruim. Além disso, essa substância também previne o surgimento do câncer de próstata. 

A fruta ainda é rica em vitaminas A, B e C. Outros benefícios do consumo de goiaba são melhora na digestão, combate à acidez do estômago, alívio de dores abdominais e da diarreia, além de favorecer a perda de peso. Esse último ponto tem a ver com o fato de a goiaba ser rica em fibras, que dão sensação de saciedade.

3. Manga

Igualmente às duas outras frutas já citadas nesse post, a manga também é um alimento funcional. Ela é rica em betacaroteno, um carotenoide, responsável por dar cor vibrante a alguns vegetais que consumimos. No entanto, o betacaroteno possui também ação hipotensiva, ou seja, ajuda a diminuir a pressão arterial.

A manga também é uma poderosa auxiliar no combate ao diabetes. Isso porque apresenta em sua composição a pectina, uma fibra solúvel que reduz os níveis de glicose no sangue. Além disso, possui efeito laxativo, ajudando na prisão de ventre. Previne, ainda, o câncer, pois é uma excelente estimuladora da produção de ácidos graxos no organismo.

Ao mesmo tempo, a manga também possui vitaminas e minerais que vão te deixar mais bonito! Ela é uma excelente fonte de hidratação para os cabelos e ainda protege a pele dos danos causados pela radiação solar.

Agora você conhece 3 excelentes alimentos funcionais para incluir no seu cardápio diário! Quer mais conteúdos como esse? Então, siga-nos no instagram: @sucolandia_oficial. Ah, e claro, continue de olho aqui no nosso blog!

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Rico em Vitamina C e sais minerais como Cálcio, Ferro, Fósforo, Potássio, Manganês, Magnésio e Zinco. É também fonte das vitaminas A e do Complexo B.


• Fortalece o sistema imunológico e elimina as inflamações do corpo.
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• Alivia as dores musculares e auxilia na recuperação do corpo após a prática de exercícios.
• Auxilia ainda na perda de peso.