Muito se fala sobre a importância das frutas na alimentação diária e nos benefícios que elas concedem ao nosso organismo. Uma forma prática de garantir a ingestão delas em meio a correria do dia a dia é através dos sucos de frutas.
E, entre as diversas vantagens que eles podem oferecer, uma delas é o fortalecimento da imunidade. Em tempos de pandemia, essa é uma necessidade e uma preocupação das pessoas em geral, seja lá qual for a idade.
Dessa forma, separamos 3 dicas de sucos de frutas para aumentar a sua imunidade e garantir mais saúde para você. Confira!
1. Suco de tomate com limão
Esse suco é um grande aliado na proteção das células do corpo. Isso porque ele é rico em antioxidantes, como betacaroteno, vitamina C e E. Assim, reforça o sistema imunológico e protege o organismo contra os efeitos de radicais livres.
Ingredientes:
3 tomates maduros;
1 polpa de limão;
1 pitada de sal
Modo de preparo:
Primeiramente, faça o suco de limão com a polpa. Em seguida, lave os tomates e corte em pedaços. Coloque numa panela e deixe cozinhar de 10 a 15 minutos, em fogo baixo. Ao final desse tempo, coe e adicione a pitada de sal. Logo depois, misture com o suco de limão. Deixe esfrar e consuma!
2. Limão, gengibre e maçã
Essa é uma das misturas com mais benefícios para a saúde, além de ser muito refrescante! Aliás, o limão é um dos antioxidantes mais poderosos, sendo um grande aliado na produção de glóbulos brancos, que protegem nosso organismo. Além disso, é rico em vitamina C.
O gengibre é um excelente anti-inflamatório, além de ter um sabor picante que vai dar toda diferença ao suco! Já a maçã previne diabetes, o câncer e também fortalece o sistema imunológico.
Ingredientes:
100 ml de água;
2 fatias de gengibre;
1 polpa de limão;
½ pedaço de maçã;
canela a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes de uma vez no liquidificador e beba logo em seguida.
3. Acerola, caju e couve
A acerola é a fruta com a maior quantidade de vitamina C. Desse modo, fortalece o sistema imunológico, atua como antioxidante e ainda ajuda a combater a fadiga e o estresse, tão presentes na vida contemporânea!
Por outro lado, o caju é muito pouco calórico e rico em fibras. Isso faz com que contribua na perda de peso e no bom funcionamento do intestino. Também é rico em zinco, mineral que atua contra inflamações. Além disso, o caju também previne a catarata, pois é rico em luteína e zeaxantina.
A mistura ainda conta com a couve, que vai facilitar a absorção de ferro pelo organismo e fornecer cálcio.
Ingredientes:
1 polpa de acerola;
1 polpa de caju;
1 folha de couve.
Modo de preparo:
Primeiro, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Em seguida, coe a mistura e sirva. Essas foram as nossas 3 dicas de sucos de frutas que auxiliam a imunidade. Para mais conteúdos como esse, continue de olho aqui no nosso blog e siga-nos no Instagram.