Frutas cítricas: você conhece os benefícios?
frutas-cítricas

Você gosta de frutas cítricas? Elas são conhecidas pelo sabor azedinho e por possuírem cores vivas, sendo a cara do verão e de regiões tropicais, ainda que possam ser consumidas durante todo o ano.

Mas, além do gosto marcante, as frutas cítricas também oferecem diversos benefícios à nossa saúde! O mais famoso deles, e que caracteriza essa classe de frutas, é a grande quantidade de vitamina C na composição. No entanto, tem muito mais! 

Quer conhecer os detalhes? Vamos apresentar os principais benefícios agora! Continue lendo este post!

O que são frutas cítricas?

São cítricas as frutas ricas em ácido ascórbico e vitamina C, que fazem parte do gênero Citrus. Aliás, o ácido ascórbico é o responsável pelo sabor azedo que esses frutos possuem. Elas são originárias da Ásia e seu consumo é bastante popular no Brasil e em outros países tropicais.

Observe a aparência das frutas cítricas: elas são compostas por bolsas de líquido, envolvidas por uma membrana e cercadas por uma camada fibrosa branca, responsável por conferir sustentação. Já a casca conta com óleos essenciais que conferem um aroma forte. 

Todas essas partes da fruta são ricas em diversos nutrientes, não só em vitamina C, que auxiliam no funcionamento e manutenção de diversas partes do organismo humano.

Principais frutas cítricas

Entre as mais populares, está o limão que marca presença nos mais diversos tipos de dieta e também é utilizado como tempero em diversas receitas. Fazem parte ainda da lista a tangerina (ou mexerica), a uva, o abacaxi, a acerola, o morango, o maracujá e a ameixa.

Benefícios

Ricas em vitamina C

A alta concentração de vitamina C presente nas frutas cítricas promove um bom funcionamento das células que fazem parte do sistema imunológico. Dessa forma, reforça nossa proteção contra doenças virais e resfriados, reduzindo a chance de infecções.

Além disso, a vitamina C ainda acelera a cicatrização, aumenta a absorção de ferro pelo organismo (evitando a anemia), oferece maior resistência aos ossos e é capaz de melhorar o desempenho na prática de atividades físicas.

A mesma vitamina ainda possui poderosa ação antioxidante, auxiliando na eliminação de toxinas nocivas ao corpo e reduzindo os danos causados pelos radicais livres. Ao mesmo tempo, colabora na produção de colágeno, desacelerando o envelhecimento da pele.

Ricas em vitamina A

Muitas frutas cítricas ainda são ricas em vitamina A, também conhecida como retinol. Ela é responsável pela manutenção da saúde ocular, óssea e nervosa. Ao mesmo tempo, possuem função antioxidante e sua deficiência no corpo humano pode causar dermatite, acne e dores de cabeça.

Fibras

Frutas cítricas são ainda ricas em fibras, especialmente na casca. Desse modo, auxiliam no bom funcionamento do intestino e previnem a prisão de ventre.

Poucas calorias

Por fim, as frutas cítricas contam com poucas calorias. Assim, são ideais para fazer parte da alimentação de quem pretende perder ou manter o peso. 

Agora você conhece os benefícios das frutas cítricas. Que tal agora correr para a Sucolândia e levar nossas deliciosas polpas cítricas para casa? Temos polpa de limão, tangerina, acerola, morango, maracujá, além das opções mistas Ah, também é possível pedir por delivery e fazer suas compras sem sair de casa. Aproveita!

Veja
também

Abacaxi

Rico em Vitamina C e sais minerais como Cálcio, Ferro, Fósforo, Potássio, Manganês, Magnésio e Zinco. É também fonte das vitaminas A e do Complexo B.


• Fortalece o sistema imunológico e elimina as inflamações do corpo.
• Ajuda na digestão.
• Alivia as dores musculares e auxilia na recuperação do corpo após a prática de exercícios.
• Auxilia ainda na perda de peso.