O que comer no pré-treino? Veja 3 dicas!
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Você pratica atividade física? Se sim, sabe que para ter a energia necessária e um bom desempenho para a prática, é necessário se alimentar bem, especialmente antes do treino. Mas afinal, o que comer no pré-treino?

Para que a sua alimentação seja funcional, é necessário escolher os alimentos e porções certas. Afinal, alguns alimentos ajudam você a atingir seus objetivos de forma otimizada, servindo para fornecer energia, mas também para ajudar na produção de músculos ou na queima de gordura.

Se você quer ter mais disposição e melhorar seu desempenho durante os exercícios, nós do blog da Sucolândia preparamos esse post com 3 dicas de o que comer no pré-treino. Então, continue a leitura até o final e confira!

1. Carboidratos

Os carboidratos são fundamentais antes do treino. Isso porque eles são responsáveis por gerar energia no organismo, permitindo que você se exercite sem maiores dificuldades. Aliás, contar com energia suficiente na prática esportiva vai garantir ainda que você perca gordura de forma mais eficaz.

Existem, no entanto, os carboidratos de ação mais lenta ou complexos e os carboidratos de ação rápida. Para antes da atividade física, o ideal é apostar no primeiro tipo. Dessa forma, você pode escolher em pão integral, cereal, batata-doce, tapioca, mandioca e arroz.

Esses alimentos podem, ainda, ser acompanhados da polpa energética da Sucolândia. Perfeita para garantir a disposição necessária para seu treino, ela conta com açaí, xarope de guaraná, marapuama, catuaba, mel, banana, ginseng, castanha de caju e amendoim. Desse modo, é uma seleção e tanto de nutrientes que vai fazer toda a diferença no seu pré-treino.

2. Proteínas

As proteínas também são essenciais no pré-treino, pois agem na reparação dos músculos, além de promover o ganho de massa. Por isso, se você está em busca de definir os músculos, aposte em ovos, peixe, cortes magros de carne vermelha e proteína vegetal.

3. Frutas

Por fim, as frutas são excelentes ingredientes quando pensamos em o que comer no pré-treino. Elas também auxiliam no ganho de massa e são capazes de fornecer energia.

Entre elas, uva, morango e mamão (ajudam na quebra de proteínas). Lembrando que todas elas fazem parte do catálogo de polpas congeladas da Sucolândia, o que facilita o consumo e a durabilidade.

Além disso, a polpa mista da Sucolândia de acerola com laranja é mais uma ótima possibilidade para compor o pré-treino: ela alia melhora na força que a laranja garante durante a prática, ao mesmo tempo em que o altíssimo teor de vitamina C presente na acerola favorece a produção de colágeno. Assim sendo, contribui para o aumento da resistência muscular.

E não esqueça da hidratação!

Cuidar da hidratação é fundamental antes, durante e depois de qualquer prática esportiva. Afinal, a água regula a temperatura corporal, auxilia no transporte de oxigênio e corresponde a 75% da composição dos músculos.

Dessa forma, a perda de água por meio do suor sem a reposição adequada pode fazer com que o ritmo cardíaco seja acelerado, além de causar tonturas, dificuldade de concentração e espasmos musculares.

Sem dúvida, uma excelente forma de garantir a hidratação no pré-treino é com os sucos feitos com polpa de fruta Sucolândia. Experimente e sinta a diferença!

Essas foram nossas 3 dicas de o que comer no pré-treino. Agora é hora de colocar em prática na sua rotina de exercícios e ter um desempenho ainda melhor. E para mais posts como esse, continue de olho aqui no nosso blog!

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Rico em Vitamina C e sais minerais como Cálcio, Ferro, Fósforo, Potássio, Manganês, Magnésio e Zinco. É também fonte das vitaminas A e do Complexo B.


• Fortalece o sistema imunológico e elimina as inflamações do corpo.
• Ajuda na digestão.
• Alivia as dores musculares e auxilia na recuperação do corpo após a prática de exercícios.
• Auxilia ainda na perda de peso.