Você sabia que existe uma relação entre saúde da pele e alimentação? Pois é! Aquilo que você ingere nas refeições causa efeitos nesse órgão que podem estar diretamente ligados à nossa autoestima. Afinal, a pele é nossa carta de apresentação ao mundo.
Assim sendo, para ajudar você a ter uma pele cada vez mais saudável e bonita, nós preparamos este post para contar o que não pode faltar na sua alimentação. Ah, uma dica: as polpas de fruta são fundamentais! Continue a leitura até o final e confira!
Vitamina A
Além de fortalecer o sistema imunológico, a vitamina A ainda contribui diretamente com a saúde da visão, cabelos, e pele. Ela possui ação antioxidante e, por isso, evita o envelhecimento precoce e o surgimento do câncer de pele.
Portanto, para incrementar a presença de vitamina A na sua alimentação, você pode apostar na polpa de manga: ela é uma excelente opção vegetal, rica desse nutriente. Além disso, a polpa de melão também contém uma boa quantidade da vitamina.
Vitamina C
A vitamina C promove a produção de colágeno, um nutriente fundamental para dar saúde, conferir elasticidade e firmeza à pele. Essa produção diminui a partir dos 30 anos em nosso corpo, o que pode acelerar o aparecimento de rugas e o ressecamento da pele.
Ainda, a vitamina C tem função antioxidante, prevenindo infecções na pele e ajudando na cicatrização.
Melhora a absorção de ferro
Por ser um componente ácido, a vitamina C auxilia bastante na absorção de ferro pelo organismo. Esse mineral é fundamental para a saúde e beleza da pele. Com o ferro, as células garantem a energia necessária para se livrar das toxinas que promovem diversos danos às células.
A deficiência de ferro, portanto, faz com que essas toxinas se acumulem, podendo chegar a um ponto em que as células não consigam mais respirar e doenças se instalem.
As polpas de fruta cítricas são excelentes fontes de vitamina C para o nosso organismo. Dessa forma, inclua na sua alimentação diária as polpas de acerola, caju, mamão, goiaba, kiwi e manga.
Vitamina E
A vitamina E é outra grande aliada da saúde da pele! Ela é um poderoso antioxidante, contribuindo no combate aos radicais livres e os danos que causam. Ao mesmo tempo, ajuda no tratamento de cicatrizes e tem propriedades anti-inflamatórias, auxiliando peles irritadas e avermelhadas.
Além disso, a vitamina E ainda conta com propriedades hidratantes, que fortalecem a proteção da pele e melhoram seu aspecto.
As polpas de fruta ricas em vitamina E são as de mamão, manga e uva. Então, inclua elas nas suas refeições diárias e garanta a quantidade necessária desse nutriente para sua pele!
Agora você já conhece melhor a relação entre saúde da pele e alimentação. Por isso, garanta a presença das polpas que citamos em sua casa nas preparações. Você pode se dirigir até uma loja da Sucolândia ou também pedir pelo nosso delivery.
Ah, e uma dica preciosa é consultar um nutricionista. É o profissional que vai saber dosar a quantidade certas dessas vitaminas e outros nutrientes que você precisa para se manter saudável!